二の腕が細くなった人

ダイエット

二の腕が細くなった人に聞いた!効果的な○○エクササイズ

二の腕痩せの方法やエクササイズ、マッサージ法などはたくさんあります。

たくさん紹介されると、どれを試したらいいのか困ってしまいますよね。

そこで、二の腕が細くなった人が「効果を実感できた!」という『ながらエクササイズ』を3つ紹介します。

二の腕が細くなった人のコツ

二の腕が細くなった人は、やり方にコツがあったんです。

そのコツとは、ながらエクササイズです。

二の腕痩せを目指しても成功しないという人は、難しいエクササイズや手間のかかるマッサージなどに取り組んでいるケースが多いんです。

反対に、実際に、二の腕が実際に細くなった人の共通点は、簡単なエクササイズです。

ながらエクササイズ

テレビを見ながら、家事をしながら、お風呂に入りながらなど、何かをしながら取り組むことができるのが、『ながらエクササイズ』です。

これを取り入れることのメリットは、短時間でも取り組みやすいことです。

更に、二の腕痩せのエクササイズを継続しやすくなります。

毎日続けられる簡単エクササイズを見つけることが、二の腕痩せへの近道です。

二の腕痩せに有効!ながらエクササイズ3選

おすすめの『ながらエクササイズ』を3つ紹介します。

二の腕ひねりエクササイズ

1.両手を左右に広げます。

2.ドアノブをまわすように大きく二の腕を10回ひねります。

3.これを1分ほど続けます。

後ろバイバイエクササイズ

1.両手を後ろに伸ばします。

2.ドアノブをまわすようなイメージで、両手で『バイバイ』しましょう。

3.これを1分ほど続けます。

肩上げ下げエクササイズ

1.足を肩幅に広げ、姿勢よく立ちます。

2.両方の肩をすくめるように上げます。

3.上げた肩をすとんと下げます。

4.ゆっくりとしたリズムで、肩の上げ下げを1分ほど繰り返します。

ながらエクササイズの3つのポイント

二の腕が細くなった人は、『ながらエクササイズ』と3つのポイントを意識していました。

その3つののポイントをご紹介します。

毎日続ける

毎日継続すること!

これが、最大のポイントです。

ちょっとした空き時間に、できるので、毎日続けることができるんです。

姿勢を意識

エクササイズに取り組むと、姿勢がよくなります。

実は、姿勢の悪さも二の腕が太くなる理由のひとつなんです。

その原因である姿勢を改善すれば、二の腕が細く見えます。

適度な運動

二の腕エクササイズだけでなく、適度な運動もポイントの1つです。

注意したいのは、運動の種類です。

激しい運動の方が、効果がありそうと思いがちなんですが、実は逆なんです。

呼吸が乱れない程度の有酸素運動がいいんです。

この点も二の腕痩せを目指すためには、大切なポイントです。

二の腕が細くなった人のまとめ

二の腕が細くなった人は、好きな時に簡単に取り組むことができる「ながらエクササイズ」を上手に取り組んでいます。

ながらエクササイズには、二の腕痩せにぴったりの要素が詰まっています。

ポイントは、継続すること、正しい姿勢を意識すること、有酸素運動をすることの3つです。

やり方とポイントを理解しておけば、成功に近づきやすいですからね。

ぜひ、二の腕痩せに成功した人が取り組んだ「ながらエクササイズ」を試してみてくださいね。

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