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サプリの種類でおすすめは?取り入れ方と気を付けたい2つのポイント

食事だけでは、不十分な栄養をサプリで補いたい人も多いですよね。

そこで、おすすめサプリの種類をご紹介します。

併せて、サプリの取り入れ方と気を付けたい2つのポイントを紹介します。

サプリの種類

乳酸菌やビフィズス菌のサプリ

乳酸菌やビフィズス菌を補給するサプリは、おすすめです。

最初に選ぶなら、乳酸菌やビフィズス菌のサプリがおすすめです。

おすすめのビフィズス菌サプリはこちら

⇒おすすめの乳酸菌サプリはこちら

オリゴ糖サプリ

オリゴ糖は腸内細菌のえさとなると言われています。

サプリの多くにはオリゴ糖が含まれています。

『オリゴ糖』の補給を優先したい場合は、オリゴ糖をメインにしたサプリがおすすめです。

食物繊維サプリ

食物繊維も大切ない要素の1つです。

毎日、摂取したいですよね。

しかし、毎日の食事で摂取できない人も多いですよね。

そんな人は、食物繊維サプリを使って栄養素を補給する方法もありますよ。

サプリの取り方

数回に分けてサプリを飲む

サプリは1度にたくさん飲むのではなく、1日のうちで数回に分けて飲むことがおすすめです。

サプリの説明欄にも複数回に分けて飲むことが書かれていることが多いです。

飲む量もサプリの説明欄に記載されているはずですよね。

飲み忘れたからといって、1日分を一気に飲むことは避けたいですね。

サプリ摂取で気を付けたい2つのポイント

1日の摂取量を守る

サプリはあくまで足りない栄養を補う食品です。

適量を超えるとよくないですよね。

サプリは、1日の目安量を守って摂りましょう。

サプリに頼りすぎない

栄養の補給のために、サプリを摂ることは悪いことではありません。

しかし、サプリに頼りすぎると良くないんです。

基本は、やはり、食事です。

バランスの良い食事から、必要な栄養を摂取することを目指したいですよね。

それでも、栄養素を補給したい場合は、サプリで足りない分を補うという考えで取り入れるようにしましょう。

まとめ

サプリの種類とおすすめをご紹介しました。

サプリは、不足しがちな栄養を補う目的で作られています。

まずは、おすすめのサプリから、初めてみてはいかがでしょうか。

できれば、適量サプリを継続していきたいですね。

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