ビフィズス菌と乳酸菌の便秘への効果

便秘対策

ビフィズス菌と乳酸菌の違い!便秘に役立つのはどっちなの?

ビフィズス菌や乳酸菌は、腸の環境を整えてくれるものだと思いますよね。

テレビや雑誌でも、「ビフィズス菌や乳酸菌が腸にいい!」、「便秘の人におすすめ」という見出しを見かけることも多いですよね。

しかし、ビフィズス菌や乳酸菌は、なぜ、腸にいいんでしょうか。

その理由まで、理解している人は、ほとんどいないのではないでしょうか。

 

そもそも、ビフィズス菌と乳酸菌がどんなものか知らないですよね。

ビフィズス菌と乳酸菌は、同じものなのか、違うものなのかさえもはっきりとしない人が多いんです。

そこで、ビフィズス菌や乳酸菌がどんなものなのかをまとめました。

そして、なぜ、腸にいいのかをあわせて調べてみました。

これが、分かれば、ビフィズス菌や乳酸菌が、便秘をどのように改善してくれるのかが、もう少し分かるんではないでしょうか。

ビフィズス菌と乳酸菌の比較

共通点

ビフィズス菌と乳酸菌に共通するのは、どちらも乳酸をつくることができる点です。

腸内の環境を調える働きをしてくれるので、善玉菌とよばれます。

 

善玉菌が減って、悪玉菌が増えていくと腸内環境が悪化していきます。

これが、便秘につながると言われているんです。

 

便秘の予防に、ビフィズス菌や乳酸菌がいいと言われるのは、これが理由です。

もちろん、お腹のため(腸のため)にビフィズス菌や乳酸菌を摂取するのは、便秘の為だけではありません。

悪玉菌が多く、腸内環境が悪いと体によくないですよね。

相違点

では、同じ善玉菌であるビフィズス菌と乳酸菌が違う点はどこなんでしょうか。

作り出すもの

乳酸菌は、乳酸をつくります。

もちろん、ビフィズス菌も乳酸を作るんですが、それ以外のものも作るんです。

例えば、酢酸です。

酢酸には、強い殺菌作用があります。

腸内の悪玉菌をやっつける力が強いということなんです。

生息地

ビフィズス菌と乳酸菌は、同じ菌ですが、生息地が異なります。

乳酸菌は、腸のあちこちに生息しています。

それに対して、ビフィズス菌は、大腸にしか生息していません。

それは、ビフィズス菌が大腸の中でしか生きることができないからです。

その理由は、ビフィズス菌は酸素がある中では、生きることができないからなんです。

ビフィズス菌と乳酸菌は、腸の中に存在する数にも大きな違いがあるんです。

比率は、どれくらいだとおもいますか。

大体、半々ぐらいと思う人が多いのではないでしょうか。

 

実は、腸内の善玉菌の比率は、99:1です。

この99%が、ビフィズス菌なんです。

乳酸菌は、わずか1%です。

厳密には、ビフィズス菌の比率がもっと高いと言われています。

腸内のほとんどすべてが、ビフィズス菌なんです。

意外な結果ですが、ほとんどがビフィズス菌だったんです。

 

しかも、年齢とともにビフィズス菌の数は減少していくと言われています。

その代わりに増えるものは、なんでしょうか。

乳酸菌でしょうか。

じつは、違うんです。

増えるのは、悪玉菌なんです。

善玉菌のビフィズス菌が減って、悪玉菌が増えてしまうんです。

まとめ

ビフィズス菌と乳酸菌について調べてみました。

どちらも腸にいる善玉菌ですが、違いもありました。

 

ビフィズス菌は、大腸でしか生息することができません。

しかし、数が多く、便秘対策には必要なものです。

一方、乳酸菌は、大腸だけではなく、ビフィズス菌が活動できない小腸でも活動することができます。

便秘改善のためには、大腸の悪玉菌を減らすことが重要なので、ビフィズス菌は欠かせない要素です。

できれば、乳酸菌を一緒に摂取すれば、健康のために、よさそうですね。

 

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