便秘は治る

便秘対策

便秘を治す方法!あるわけない?

頑固な便秘でお悩みの方、多いです。

便秘は、本当に悩みますよね。

便秘を治す方法があれば、すぐにでも治したいと思いますよね。

 

苦しんでいる人が多いので、便秘を治す方法なんて、本当はないとあきらめていませんか。

実は、そんなことはないんです!

便秘を治す方法があるんです。

便秘は治ります

便秘に悩んでいる人も、昔からずっと便秘だったわけではなかったはずです。

恐らく、便秘ではない時期があったはずですよね。

 

便秘がちな人でも、1年中便秘の人は、ほとんどいないのではないでしょうか。

便秘ではない時期が続いていけば、便秘は治ったと思えるのではないでしょうか。

 

では、どうすれば、便秘が治るんでしょうか。

便秘の種類

便秘を治すには、便秘の種類やその対策を知る必要があります。

 

意外に知られていませんが、便秘には、色々な種類があり、それぞれに原因があります。

代表的な便秘をご紹介します。

弛緩性便秘

日本人に多いタイプと言われています。

腸の蠕動運動が、活発に行われず便秘になるのが、このタイプです。

 

このタイプの方が便秘を治す方法は、朝にコップ1杯の水を飲むことです。

そして、手を握って、握りこぶしをつくり、時計回りに大腸をなぞるマッサージも効果的です。

マッサージをするタイミングは、夜、特に、お風呂など身体が温まるタイミングで行うと効果的です。

痙攣性便秘

自律神経のバランスが乱れてしまうことで、腸管運動が強くなりすぎます。

その結果として、痙攣が起きるので、便をうまく押し出せない状態になる便秘です。

 

痙攣性便秘の原因は、ストレスや疲れ、睡眠不足などです。

 

このタイプの方が便秘を治す方法は、リラックスする時間を持つことです。

ゆっくり入浴したり、気持ちを落ち着かせる時間を持ったリ、好きな香りを楽しんだりが、その時間です。

落ち着ける時間は、人によって違いますよね。

自分なりの心地よい「なにか」を見つけて行うと良いですね。

また、乳酸菌等の整腸剤を取り入れて、腸内環境を整えることも効果的です。

直腸・肛門型便秘

便が直腸まできているのに便意が起こらないのが、この便秘です。

便が硬く、溜まった便が腐敗し、腸内環境が悪化し便秘も悪化してしまい負のループになっています。

 

このタイプの方が便秘を治す方法は、水分を多く摂り、便を柔らかくすることです。

乳酸菌等の整腸剤や乳製品、発酵食品を摂ることも良いですね。

 

また、便意を感じたら我慢しないでトイレに行くことが大切です。

便意がなくても毎日同じ時間にトイレに行くことを習慣にすることも良いですよ。

便が溜まり過ぎてしまった時は、浣腸をして出してあげることも必要です。

一時的ですが、便秘を治すことができます。

腸内環境を整える方法

便秘と腸内環境は、密接な関係があります。

体が健康で、腸内環境がよければ、便秘になる可能性が低くなります。

 

便秘のタイプはいろいろありますが、どれも腸内環境を整えることは共通している治し方です。

腸内環境

健康な人の腸内には、善玉菌が2割・悪玉菌が1割・日和見菌が7割というバランスで保たれています。

・善玉菌は、腸の消化や吸収を助け蠕動運動を活性化させる働きをします。

・悪玉菌は、毒素を出して腸の蠕動運動を鈍らせます。

・日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらの働きもできる菌です。

 

善玉菌が優勢ならば、日和見菌も良い働きをし、悪玉菌が優勢の場合は、日和見菌も悪い働きをします。

日和見菌に味方になってもらうためにも、腸内のバランスをきちんと保ちたいものですね。

 

もし、食生活に問題があったり、ストレスがたまってしまうと、このバランスは崩れてしまいます。

バランスが崩れないためにも、バランスの良い食事とストレスを上手に発散することを心掛けたいですね。

腸内環境を整えることができれば、便秘を治すこともできるはずですからね。

まとめ

便秘の原因と治す方法をご紹介しました。

便秘を治すには、規則正しい生活・水分を多く摂る・バランスの良い食事・乳製品や発酵食品も積極的に摂る・ストレスをためない等の方法があります。

どれも大切なことですよね。

 

もちろん、便秘に限らず健康のためにも必要なことです。

体が健康であれば、腸内環境もよくなっていくはずですよね。

便秘を治すには、時間がかかるかもしれません。

 

便秘を急に治す方法は、ないのではないでしょうか。

薬を使っても一時的に治るだけですよね。

やはり、時間をかけて健康と腸内環境を整えていかなければ、便秘を治すことは難しいでしょう。

しかし、できることからコツコツと取り組んでいけば、便秘が治る日がくるはすです。。

 

 

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