便秘改善の運動

便秘対策

便秘を改善する運動とは?○○がおすすめなんです!

便秘って、とにかく不快ですよね。

家事や仕事をするのにも、気分が落ち気味になることもありますよね。

 

便秘の改善には、やはり、「運動」がいいんですよ!!

そこで、便秘の改善に行うと良い運動を2つ紹介します。

便秘改善の理想的な運動

なんでもいいから、とにかく運動をすれば便秘が改善されるというわけではありません。

やはり、こうすれば、効果的という運動の動きがあるんです。

そこで、便秘改善のための動きが2つあります。

雑巾がけ

意外かもしれませんし、それって運動なの?と思われるかもしれませんね。

しかし、雑巾がけは理想的な運動なんです。

 

雑巾がけは、便秘の改善に理想的な2つの動きができる全身運動と言えます。

雑巾を使って1日中掃除をしたら、本当に便意が起こったという体験談もありますよ。

 

雑巾を使って床や壁、窓などを掃除すると、前後・左右・上下に体を動かします。

この動きによって、自然と屈伸運動が行われます。

雑巾がけは、掃除をしながら腸を直接動かすことができるんです。

トランポリン

トランポリンって、ただ飛んでいるだけなのに効果があるの?と思われるかもしれませんね。

しかし、トランポリンはバランスをとるために全身の筋肉を使っています。

ジャンプすることで、身体全体の筋肉を偏ることなく動かすことができるのです。

 

更に、トランポリンは、胃腸に良い刺激が伝わり、胃腸をマッサージしているような心地良さも実感できます。

この効果によって、便秘の改善に良い運動と言われています。

まとめ

便秘改善におすすめの運動を2つご紹介しました。

「雑巾がけ」と「トランポリン」でしたね。

この2つの運動をすれば、秘が改善されると言われています。

 

この2つのうちで、取り組み安いのは、雑巾がけですね。

掃除をして、部屋がきれいになるだけではなく、便秘も解消できる効果も期待できるので、一石二鳥ですね。

 

全身を動かす運動に取り組むことは、便秘薬にも勝るとも言われています。

日々取り組むことで、便秘の改善効果を実感したいですね。

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