便秘解消の飲み物

便秘対策

便秘解消に効果的な飲み物とは?3つのタイプ別に紹介

便秘に効果的だといわれている飲み物はたくさんありますよね。

しかし、もっとも効果を実感するには、便秘のタイプに合わせた飲み物をチョイスすることが大切なんです。

 

そこで、便秘のタイプを3つに分けて、それぞれの便秘におすすめの飲み物をまとめました。

どのような便秘に、どんな飲み物が有効なのでしょうか。

便秘解消におすすめの飲み物をご紹介します。

水分不足が原因

便秘の理由としてもっとも多い

便秘の原因の多くは、水分不足であるといわれています。

水分を摂ることを意識していても、便秘になってしまう人もいますよね。

そんな人は、もっと多くの水分を摂る必要があるんです。

 

ダイエット中の人は、特に、水分が不足しているといわれているので、注意してくださいね。

水分不足の人におすすめの飲み物

水分不足が便秘の原因となっている場合に、おすすめの飲み物は、水です。

シンプルに、水をたくさん飲むことを心がけましょう。

水の温度は、常温よりあたたかいものがおすすめです。

食物繊維不足が原因

ダイエットをしていたり、そもそも食事量が少なかったりすると、食物繊維の摂取量も少なくなります。

食物繊維は、便の元になりますから、ある程度の量を摂取することが、便秘解消に役立ちます。

食物繊維不足の人におすすめの飲み物

食物繊維が含まれた飲み物は、意外とたくさんあります。

便秘解消に役立つ食物繊維入りの飲み物は、ココアや甘酒、青汁です。

ココアは、無糖のものを、甘酒は米麹から作られたものを選ぶようにしましょう。

ストレスが原因の便秘

水分も食物繊維も意識的に摂っているのに、便秘になってしまうという人もいるかも知れませんね。

もしかしたら、ストレスが原因で便秘になっているのかもしれません。

ストレスを感じると自律神経が乱れ、体に様々な不調をもたらします。

その不調のひとつに、便秘があります。

ストレスが原因の便秘におすすめの飲み物

ストレスを軽減するには、温かい飲み物が有効とされています。

温かい飲み物は血行を促進し、自律神経を整える働きも期待されています。

 

特におすすめなのは、ココアです。

ココアに含まれるポリフェノールにはリラックス効果があり、便秘解消に役立ちます。

温かい甘酒には、GABAというストレスを和らげる成分が含まれています。

ハーブティーは、リラックス効果が期待できます。

まとめ

便秘解消におすすめの飲み物を、タイプ別にご紹介しました。

便秘になってしまう原因は人それぞれです。

必ずしも1つの要因ではなく、いくつもの要因が重なって便秘になっているケースも珍しくありません。

飲み物の種類を意識して、選ぶだけでも効果が違ってきます。

できれば、水分をたくさん摂ることを意識するようにすれば、便秘解消につながります。

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