便秘改善をすぐ

便秘対策

便秘を改善したい!すぐに取り組みたいならコレがおすすめ

つらい便秘をすぐに改善したいと思っている人に!!

すぐに、取り組めて早く効果を実感できる方法を紹介します。

 

便秘に悩んでいる人は、規則正しい生活を心掛けたり、

便秘改善に良いと言われている食べ物などを摂っているが多いと思います。

 

しかし、なかなか便秘が改善されないと感じている人もいますよね。

そこで、そんな人におすすめしたいのが、すぐに取り組めて、

すぐに効果を実感できる方法です。

すぐ取り組める方法

便秘を改善するために、すぐに取り組めてすぐに効果を実感できる方法なんて、

「本当にあるの?」と思われるかもしれませんね。

しかし、じっくり取り組むものとは別に、すぐにできて、すぐに実感できる方法があるんです。

便秘薬

一つ目は、便秘薬を使う方法です。

基本的に、薬は使いたくないという人も多いと思います。

しかし、便秘を改善するために、食事などを見直しても改善されるまでに時間がかかりますよね。

便秘が治るまで、ずっと苦しさや腹痛を我慢しなければならないですよね。

 

しかも、便秘の間に、腸内環境も悪化していく可能性もあります。

腸の中に溜まっている便は、どんどん硬くなり出にくくなってしまうんです。

便秘の間は、便が腸の中にどんどん溜まり渋滞していくので、悪循環です。

それを考えると、便秘薬を使ってでもすぐに便を出すことも方法の1つです。

 

 

注意しておきたいのは、下剤等の便秘薬を長期的に使うことはよくないということです。

この便秘薬を使う方法は、緊急回避の方法として捉えてくださいね。

便秘薬を使って緊急排便は、根本的な便秘の改善にはならないからです。

今の苦しさから解放されるために、すぐにできる方法の1つとして考えてください。

浣腸

2つ目は、浣腸です。

浣腸を使えば、腸が刺激されて、すぐに排便が促されます。

 

これも、便秘薬と同様に、緊急時の方法と考えておく必要があります。

苦しいくて我慢ができないときには、頼ってもいい方法ですね。

しかし、継続して使うことは、おすすめできません。

ウォシュレット

3つ目は、ウォシュレットです。

これも便秘薬の使用や浣腸と同様です。

慣れてしまうことはよくないので、緊急時の、とにかく「すぐ」なんとかしたい時の方法として捉えてくださいね。

オイル

料理に使うオイルや、ドレッシングなどに使うオイルの中には、

便秘を改善する働きがあるものがあります。

こもオイルが、腸内移動や排便の時の潤滑油として働いてくれます。

おすすめのオイル

1つ目は、オリーブオイルです。

2つ目は、ひまわりオイルです。

3つ目は、ココナッツオイルです。

 

それぞれ蠕動運動を促進したり、善玉菌を増やしてくれる働きなどが期待できます。

つま先立ちをする

意外かもしれませんが、つま先立ちは便秘の改善に良いと言われています。

つま先立ちによって、ふくらはぎが縮み、血行促進の効果があります。

更に、腹筋・お尻の筋肉が強化されるので、排便に使う筋肉が刺激されることも期待できます。

 

人によっては、慣れるまでの短い時間でも効果が表れてきます。

まとめ

便秘を改善のために、すぐに取り組めて効果を実感できる方法を紹介しました。

便秘薬(下剤)や浣腸などは、頻繁には使うことは、おすすめできませんが、緊急時の方法として知っておきたい方法です。

 

普段使うオイルや、つま先立ちもすぐに取り組めて、すぐに効果がでる可能性のある方法です。

便秘に悩んでいる人は、試してみてはいかがでしょうか。

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