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便秘対策

便秘解消に!すぐ効く?誰でも簡単にできる『耳ヨガ』のやり方

頑固な便秘は、できればすぐに、解消したいと思っている人が多いのではないでしょうか。

便秘の解消法は、たくさんありますが、すぐに効果が出るものは限られています。

ここでご紹介するのが、「耳ヨガ」です

耳ヨガは、耳をマッサージするヨガです。

簡単に取り組めるのに、比較的すぐに、効果を実感できるといわれています。

耳ヨガが便秘解消にいい理由

血行促進

便秘の原因のひとつに、血行不良が挙げられます。

血行が悪くなると、腸の動きも悪くなります。

腸の動きが悪くなると排便を促すぜん動運度が鈍くなってしまいます。

耳をマッサージすることで、血行が良くなり、腸の動きを活発にします。

リラックス効果

耳を刺激すると緊張がほぐれるので、リラックス効果があります。

リラックスできると体にメリットが多いんです。

例えば、睡眠です。

便秘と睡眠は、あまり関係性がないと思われがちです。

しかし、睡眠不足が続くと便秘が悪化してしまうこと言われています。

耳を刺激すると緊張がほぐれるので、睡眠の質が良くなります。

便秘解消を目指す耳ヨガのやり方

耳には、たくさんのツボが集まっているといわれています。

ツボが多いので、耳のどの部分を触っても、何かしらのツボがあります。

便秘に効果的なツボもありますが、今回の耳ヨガでは、ツボを知らなくてもできるんです。

誰でもできて、しかも、簡単なんです。

耳をさする

まずは、耳を優しくさすることから始めてみましょう。

親指と人差し指で耳をはさみ、すりすりと優しくこするようにさすります。

さするだけで、耳全体がポカポカと暖かくなってくるはずです。

耳を引っ張る

次に、耳を引っ張ってみましょう。

引っ張るポイントは、耳たぶ・耳の側面・耳の上部の3つです。

痛くない程度の力加減で、ゆっくりと外側に引っ張ってみましょう。

耳をつまむ

最後に、耳のいろいろなところをつまんでみましょう。

もし、痛みを感じたり硬く感じたりするところがあれば、優しく揉みほぐしてください。

痛いところがあるというのは、体のどこかに不調があるサインと言われています。

気になる人は、調べてみてもいいかもしれないですね。

取り組むタイミング

時間

耳ヨガは、短時間で十分です。

長時間マッサージし続ける必要はありません。

1日に何度か、気が付いたときに1分程度マッサージするだけです。

効果が出るタイミング

耳のマッサージを始めると、すぐに便意を感じることも珍しくありません。

耳ヨガをするときは、便意を感じたらすぐにトイレに行けるときに行いましょう。

せっかく、便意を感じたのに、トイレにいく時間がなくて、我慢してしまうと逆効果にもなりかねないです。

まとめ

便秘を解消する方法として、すぐ効果が期待できる「耳ヨガ」をご紹介しました。

耳は、普段動かすことがない部位です。

意識的に、動かしたり触ったりすることで、体の調子を整えることができます。

実際に、耳をマッサージしてみると、とても気持ちがいいことに気づくはずです。

耳ヨガを習慣にすることで、マッサージをし始めると便意を感じるというルーティンができるのが理想ですよね。

 

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