便秘解消のツボ

便秘対策

便秘解消にはツボ押しがおすすめ!即効性も期待できる?

慢性的な便秘に悩んでいる人も多く、何とか便秘を解消したいと思っている人も少なくありません。

そんな人におすすめなのが、ツボ押しです。

便秘解消に効果的なツボも多く、自分で押すことができる場所にあります。

しかも、即効性が期待できるかも知れないんです。

ツボ押しなら、自分で簡単にできますからね。

便秘解消を目指すためのツボ押しのポイントをご紹介します。

お腹のツボ

大巨(だいこ)

大巨は慢性的な便秘にも効果があるとされているツボです。

お腹の張りを解消するだけでなく、消化器官の向上や冷え対策にも有効とされています。

大巨はおへその下に指を3本置いたところか外側に指2本分進んだところ、左右2か所にあります。

指2本を使い、ギューッと徐々に力を入れながら10秒ほど押しましょう。

気海(きかい)

気海は、胃腸の働きを良くする働きがあるツボです。

おへその下指2本分のところにあるツボで、人差し指と中指を重ねてギューッと押したり、緩めたりを繰り返しながら刺激します。

うれしいことに、ストレス解消にも効果があるとされています。

手のツボ

間使(かんし)

間使は、手首から指4本分下、腕の内側にあるツボです。

このツボは、、排便を促すぜん動運動を活性化させる効果が期待されています。

腹痛を伴う頑固な便秘にも効果があり、こまめにマッサージするのがおすすめです。

親指で、ぐりぐりともみほぐすようにマッサージしましょう。

合谷(ごうこく)

便秘だけでなく、頭痛や肩こりなど様々な体の不調に効果が期待できるツボです。

ストレス解消や安眠、腸の働きを整える作用があり、便秘解消に有効とされています。

合谷は、親指と人差し指の付け根の間にあり、反対の手で挟むようにしてマッサージするのがおすすめです。

足のツボ

足三里(あしさんり)

胃腸の調子を整え、便秘解消に役立つツボです。

膝から指4本分下から外側に少し出たところにあり、親指を使って強めに刺激しましょう。

厲兌(れいだ)

足の人差し指の第二関節やや外側にあるツボです。

胃腸が弱っていると、軽く押しただけでもかなり強い痛みを感じます。

指でつまむように揉みほぐしてあげましょう。

土踏まず

足の裏の土踏まずには、胃腸に関係したツボが集中しています。

土踏まずをコの字型に囲んだところが大腸のツボといわれ、ここを刺激することで便秘解消に役立ちます。

初めはさするように揉み、慣れてきたら親指を使って強めに刺激するといいでしょう。

まとめ

便秘解消に効果が期待できるツボを押すと、数時間で便意をもよおすことがあるほど即効性も期待できます。

慢性的で頑固な便秘には、即効性はあまり期待できないかもしれません。

それでも、毎日根気よくツボ押しを続けることで、便秘解消を目指せます。

関連記事

  1. 便秘改善の食べ物

    便秘対策

    便秘解消は食べ物から!便秘解消のおすすめレシピ3選

    便秘になると苦しいですよね。しかし、それだけでないなんです。便…

  2. 便秘改善のツボ

    便秘対策

    便秘の改善のツボってどこ?本当に効果があるの!

    便秘の改善には、食事の内容を見直す必要があったり、運動も取り入れた方が…

  3. 便秘解消のストレッチ

    便秘対策

    便秘解消に効果が期待できる?3つお腹ストレッチ!

    便秘解消には、ストレッチで、腸の動きをスムーズにしてあげることが有効と…

  4. 便秘には食物繊維

    便秘対策

    便秘には食物繊維!メニューにいれたい食材とは?

    便秘には、食事の改善が良いと言われています。食事の内容を見直し、栄…

  5. 便秘改善の運動

    便秘対策

    便秘を改善する運動とは?○○がおすすめなんです!

    便秘って、とにかく不快ですよね。家事や仕事をするのにも、気分が落ち…

  6. 便秘解消方法

    便秘対策

    便秘解消の方法!取り組みたい3つとは?

    便秘を解消するためには、食事や運動、睡眠など生活習慣をバランスよく整え…

最近の記事

  1. 便秘は治る
  2. 便秘改善に効果のある運動
  3. 運動不足と便秘
  4. コンビニの便秘改善飲み物
  5. 便秘解消方法

おすすめ記事

  1. ビフィズス菌サプリベスト3
  1. 便秘の改善薬

    便秘対策

    便秘を改善するための薬!種類と選び方
  2. 便秘解消のツボ

    便秘対策

    便秘解消にはツボ押しがおすすめ!即効性も期待できる?
  3. 便秘改善の飲み物

    便秘対策

    便秘対策に身近な飲み物で対応!効果的なドリンク3選
  4. 便秘解消のマッサージ

    便秘対策

    便秘解消にはマッサージが有効!毎日続けられる方法3選
  5. 便秘対策の食べ物

    便秘対策

    便秘対策の食べ物!効果的な3つとは
PAGE TOP