便秘とストレス

原因

便秘の原因はストレスかも?3つの特徴と解消法

便秘の原因は、人それぞれです。

しかも、便秘の原因は、1つだけとは限らないんです。

様々な原因が複雑に組み合わされて起こるケースも珍しくありません。

 

便秘の原因のひとつにストレスが挙げられます。

食生活の乱れや、運動不足などがないのに、便秘になってしまうという人は、もしかしたらストレスが原因かもしれません。

ストレスが、原因の便秘には、どのような特徴があるんでしょうか。

3つの解消法と併せてご紹介します。

ストレスが原因の便秘の特徴

便秘の原因がストレスの場合、ストレスによって腸の動きが過活動となっているケースが多いです。

腸が活発に動きすぎる便秘は、『けいれん性便秘』と呼ばれています。

下腹部に痛みを感じる

ストレス性の便秘は、腸の動きが活発で、必要以上に動くために、下腹部に痛みを感じるケースが多いと言われています。

特に、多いのが、食後です。食事が終わった後に、下腹部痛を感じることがあります。

便秘と下痢を繰り返す

腸の動きが活発すぎると、消化と吸収のバランスが悪くなってしまいます。

そのために便秘と下痢を繰り返すことが多いです。

小さく硬い便が出る

ストレス性の便秘の場合、コロコロと小さく硬い便が出ることも特徴のひとつです。

排便後に、すっきりしたという感覚を感じにくいこともあります。

ストレスによる便秘

ストレスによる便秘の大きな原因は、自律神経の乱れによるものだと考えられています。

環境

現代人が過ごす社会は、ストレス社会ともいわれていますよね。

思っている以上に、ストレスを感じやすい環境で生活をしているんです。

若い人はもちろん、年配の人や小中学生もストレスにより自律神経が乱れやすくなっています

その結果、便秘に悩んでいる人が増えているというのが現状です。

自律神経と便秘

ストレスにより自律神経が乱れると、体の機能をコントロールする副交感神経が正しく働かなくなります。

排便を促すぜん動運動も副交感神経によりコントロールされています。

つまり、ストレスで自律神経が乱れると、副交感神経が正しく動かないので、腸の活動も乱れてしまいます。

そうなると便秘になってしまうんです。

ストレス性の便秘の解消法

ストレスが原因の便秘には、一般的な便秘解消法はあまり効果がないといわれています。

ストレスが原因の便秘オススメの解消法を2つご紹介します。

水溶性の食物繊維

バナナやキノコなど『水溶性食物繊維』と呼ばれる食物繊維を摂ることが、ストレスが原因の便秘には、効果的です。

ストレス発散

何より大切なのは、ストレスを上手に発散しながら生活することです。

気付いていない間にストレスが蓄積されていることもあるので、十分な休息を取ることが必要です。

体を動かすこともいいですし、もちろん、好きなことに熱中することでストレスが発散できます。

まとめ

ストレスが原因の便秘にも種類がありました。

もし、ストレスが便秘になってしまったら、対策をする必要があります。

まったくストレスがない生活を送ることができれば、一番ですが、なかなか難しいですよね。

 

その場合は、ストレスをいかにうまく発散するかがカギとなります。

うまくストレスを発散しながら、食生活や生活リズムを整えることが便秘解消につながります。

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